남자 뱃살 빼는 최고의 운동 원리와 방법
겨울에는 잘 몰랐지만 점점 날씨가 풀리고 옷이 얇아지면서 뱃살에 대해 고민하는 분들이 많을텐대요. 남자라면 꼭 뱃살을 빼는데 성공해 보시라고 최고의 운동 몇가지를 소개하겠습니다.
운동에 소질없는 남자분들이라도 더이상 뱃살을 방치하지말고 뱃살과 지방을 동시에 빼는 최고의 운동을 소개하겠습니다.
먼저 배가나오는 원인부터 알아보죠. 일반적으로 남자의 경우 뱃살이 나오는 주요원인으로 나쁜자세로인해 골반이 틀어져있거나 과도한 칼로리 섭취, 또는 평소 복근운동을 안해서입니다.
거의 모든 남자분들이 이러한 생활패턴 또는 악습관을 가지고 있기 때문에 보다 효율적으로 뱃살을 빼는 최고의 운동을 찾는것이라 생각됩니다.
첫번째로 소개하는 남자 뱃살 빼는 최고의 운동은 아주 쉬운운동입니다.
숨을 들이마신 상태에서 20초이상을 참는 연습입니다. 이때 배에 힘을 꽉 주고 있어야 합니다. 10회 이상 반복해주어야만 남자분들에게 효과가 있습니다.
앉아서 일하거나 직장생활하는분들에게 뱃살을 빼는데 효과적인 방법인데요. 최고의 운동은 다른게 아니라 꾸준함이 답입니다. 이 운동은 강도가 약하지만 매우 효과가 좋은 뱃살 운동이기 때문에 많은분에게 추천드립니다.
두번째로 추천하는 남자가 뱃살 빼는 최고의 운동은 사이드 밴드라는 운동인데요. 이 운동은 남자에게 생기기 쉬운 뱃살 뿐만 아니라 옆구리살 까지 빼는 최고의 효과적인 운동입니다.
어깨 넓이로 발을 벌리고 서서 명치를 기점으로 허리를 좌우로 힘을 주며 구브립니다. 이때 골반은 되도록 움직이지 말고 허리를 축으로 움직여야 뱃살을 빼는데 효과적인 운동이 됩니다.
골반은 그대로 있으면서 되도록 옆구리의 힘으로 움직이며 당겨지는것을 느끼고 의식해야만 효과적인 운동이 됩니다.
지방이 높은 남자 분들이라면 아무리 뱃살빼는 최고의 운동을 하더라도 단기간에 식스팩을 만들기가 어렵습니다. 식스팩은 체지방률이 10%이하여야만 드러나기 때문이죠. 하지만 식스팩은 보이지만 않을뿐 뱃살 빼는 운동을 꾸준히 해주면 뱃살 안에서 계속 성장합니다.
이번에는 꼭 성공하시기 바랍니다. 남자 뱃살 빼는 최고의운동은 여러가지가 있지만, 제가추천하는 운동은 위의 세가지입니다.